Analys
En behandling börjar alltid med en analys. Individens tillvaro bryts ner i beteenden, tankar, känslor och kroppsliga reaktioner och hur detta förhåller sig till omgivningen. Syftet är att kartlägga hur just denna persons problem ser ut. Orsakerna bakom problemen är olika för varje person men det finns också gemensamma drag för liknande problem. Det kan handla om sociala färdighetsbrister, orealistiska tankar och tolkningar av omgivningen eller beteenden som kanske är funktionella i vissa situationer men inte i andra. Vissa saker gör man för mycket och annat för lite. Utifrån analysen kan man sedan se vari förändringspotentialen ligger: Det kan vara att lära in nya beteenden, ifrågasätta negativa tankar eller lära sig tolka omgivningen annorlunda.
Målsättningar
I all behandling är det viktigt att ta reda på vad man vill uppnå, det vill säga vad man har för mål med att gå i terapi. Eftersom en behandling ofta innehåller moment som är krävande och påfrestande på kort sikt, är det viktigt att från början veta vad man vill förändra, varför man vill det och vad en sådan förändring innebär. Ibland är målet för behandlingen givet medan det andra gånger kan vara mer diffust och väldigt svårt. Att sätta upp mål för behandlingen och bryta ner dessa i delmål är något som man gör tillsammans med sin terapeut. Då diskuteras också hur delmålen är kopplade till ens egna värderingar och större livsmål.
Om vi båda är överens om att inleda en behandling, börjar vi med att titta närmare på vad som får dig att må dåligt idag, när och hur dina problem började, hur de påverkar dig idag och hur vi ska gå vidare. Sedan hjälps vi åt med att formulera mål och delmål som tydligt beskriver vad det är som du vill uppnå med en förändring.
Själva terapin utmärks av att:
Vi samarbetar aktivt.
Du arbetar även aktivt med förändringar på hemmaplan mellan träffarna.
Den bygger på metoder som i forskning visat sig fungera bra.
Du kommer lära dig mycket om varför du mår dåligt och hur du själv kan påverka ditt mående och göra bestående förändringar på olika plan i ditt liv.
Vi avslutar alltid med några träffar som har lite längre tid mellan sig för att se att du klarar dig på egen hand och då gör vi också de sista finjusteringarna. Vi brukar även rekommendera en träff efter 6 – 12 månader för att se till att förändringarna håller i sig på sikt.